Bit gotovo svih metoda i vježbi je povećati dotok krvi u genitalije i ojačati mišiće dna zdjelice. Utjecanjem na različite strukturne elemente penisa moguće je postići rezultat njegovog povećanja duljine i opsega. Zato su vježbe za povećanje penisa toliko popularne među muškarcima.
Što vježbanje može učiniti?
Trening može pridonijeti rastu penisa u dužinu i širinu, pod uvjetom da redovito vježbate i pravilno izvodite vježbe.
Neki predstavnici jačeg spola sumnjaju da je kod kuće moguće podesiti veličinu penisa prema gore. Službena medicina također ukazuje da je samo operacija učinkovita metoda povećanja penisa.
Ali nije tako. Određene vrste kućnih treninga mogu pomoći vašem penisu da raste u dužinu i širinu ako redovito vježbate i radite vježbe. A za to ne morate koristiti skupe uređaje ili lijekove.
Osim željenog učinka, redovite vježbe za povećanje penisa koje se izvode kod kuće mogu utjecati na sljedeća područja:
- povećan lokalni imunitet genitourinarnog sustava,
- kvaliteta seksualnog života se poboljšava, jer muškarcu postaje lakše kontrolirati trenutak ejakulacije,
- erekcija postaje bolja.
Treba imati na umu da se sljedeće dimenzije smatraju normom: duljina od 12-18 cm i promjer od 2-4 cm. Ako je penis manji, trebate se obratiti stručnjaku, jer je to već patologija .
Koje vježbe raditi?
Pravilna priprema prije nastave značajno će povećati učinkovitost vježbi.
U nastavku su najpopularnije vježbe za povećanje penisa za muškarce. Važno je zapamtiti da prije početka vježbanja svakako trebate zagrijati i opustiti spolni organ. Inače, rizik od ozljede penisa značajno se povećava. Osim toga, pravilna priprema značajno će povećati učinkovitost vježbi, izbjeći bol nakon vježbanja.
Zagrijte se prije vježbanja
Bit svakog zagrijavanja prije početka nastave je toplinski učinak. Može biti mekana ili intenzivna. Prva opcija su opuštajući vodeni tretmani. Kupku je potrebno napuniti vrućom vodom (do 40 ° C) do pola.
To je važno! Voda bi trebala biti točno do struka, inače će postupak biti previše opuštajući.
U takvoj kupki potrebno je ostati oko 5 minuta, a zatim se obrisati, namazati penis lubrikantom (ako je potrebno za vježbanje) i nastavite s nastavom.
Intenzivno zagrijavanje uključuje termalnu masažu ručnikom namočenim u toplu vodu, trljanje i rotaciju njihala kukovima. Vježbe se preporuča raditi nakon opuštajućeg kupanja navečer, a ujutro nakon intenzivnog zagrijavanja.
Power Pull
Takvu vježbu za produljenje penisa moguće je izvesti samo kada je penis u potpuno opuštenom stanju. Izvlačenje snage može varirati u složenosti, pa bi stoga nepripremljeni početnici trebali biti oprezni s takvim praksama. Sve vježbe, uključujući i one snage, treba započeti kratkim vježbama, maksimalno do 15-20 minuta. Vrijeme treninga treba postupno povećavati do 40 minuta-1 sat.
Postoji nekoliko varijanti takvih vježbi u smislu složenosti:
- Glava penisa se obavija prstima i polako se povlači prema gore dok se ne pojave prvi bolni osjećaji. U ovom položaju morate se zadržati 10 sekundi. Zatim se iste manipulacije provode s desne i lijeve strane. Postupak se izvodi dva puta dnevno po 5 minuta, ujutro i navečer.
- Penis je omotan oko dlana i snažno stisnut. Deblo penisa se glatko povlači prema gore, položaj se mora držati 10 sekundi. Nakon toga lagano otpustite penis i ponovite vježbu nakon 15-20 sekundi. Radite 10 serija ujutro i navečer.
- Penis se uzima lijevom rukom iznad baze, desnom rukom treba uhvatiti glavu. Vrlo nježno i glatko, orgulje se protežu u suprotnim smjerovima: glava se povlači prema gore, a trup se povlači prema dolje. Nakon što ste dosegli krajnju točku istezanja (prva nelagoda), trebali biste se zadržati 15 sekundi. Ovu vježbu treba izvoditi dnevno za ukupno 5 pristupa.
Izvodeći vježbe snage za povećanje penisa, trebali biste biti svjesni mogućih negativnih posljedica. Najčešća manifestacija simptoma kao što su modrice, modrice, gubitak osjetljivosti. Češće se pojavljuju na glavi ili ispod nje, gdje je koža najtanja i najosjetljivija.
Takvi negativni učinci izlaganja mogu nastati samo ako je muškarac neispravno radio vježbe: nije dovoljno zagrijao penis prije treninga ili je pretjerano stisnuo glavicu organa u prstima. Potrebno je strogo slijediti tehniku izvođenja power stretcha i ne pretjerivati.
Kegelova gimnastika
Prije svega, trebate znati da Kegelove vježbe ni na koji način ne utječu na veličinu penisa. Ova vježba omogućuje jačanje mišića dna zdjelice, što će pozitivno utjecati na kvalitetu spolnog odnosa i mokrenja. Bit gimnastike je da morate napregnuti i opustiti pubococcygeal mišić (ili PC mišić).
Da biste utvrdili gdje se nalazi, morate pokušati prekinuti čin mokrenja. Nakon što se "pronađe" željeni mišić, trebate napraviti sljedeću vježbu: zategnite PC mišić i ostanite u tom položaju 5-10 sekundi, opustite se (10 sekundi). Svakodnevno je potrebno gimnastiku raditi 5 minuta. Ove privremene vrijednosti su indicirane za početnike, nakon određenog razdoblja treninga treba ih povećati prema vlastitim osjećajima.
Prednost Kegelove gimnastike je što se može izvoditi u bilo koje prikladno vrijeme i mjesto, čak i na poslu. Takav trening ostaje potpuno nevidljiv za autsajdere. Redovita tjelovježba može produljiti erekciju i poboljšati kontrolu nad ejakulacijom.
Kružno i snažno istezanje
Takvo istezanje je vrlo slično power stretchingu, ali se malo razlikuje od njega u smislu tehnike izvođenja. Kružna vrsta vježbe:
- Glavu penisa trebate uzeti prstima i povući je naprijed. Ostanite ovako 5-7 sekundi.
- Zatim se penis povuče prema gore, polako zarotira u smjeru suprotnom od kazaljke na satu u prvobitni položaj.
- Vrijeme jedne rotacije je 6 sekundi, broj pristupa je 20. Nakon svake rotacije potrebno je lagano protresti penis i masirati ga kako biste normalizirali protok krvi.
Kružno istezanje utječe na hrskavične procese, zbog čega se penis povećava. Završite vježbu laganom masažom. Također možete koristiti razne kreme ili gelove za zagrijavanje na prirodnoj biljnoj bazi.
Snažno istezanje u svom algoritmu je vrlo slično istezanju: penis se prstima uzima za glavu i odmah povlači naprijed, a zatim dolje, lijevo-desno. Zadržite se u svakom položaju 5 sekundi. Završite masažom. Glavna stvar je da spolni organ bude u potpuno opuštenom stanju. Pravilnim izvođenjem vježbe za penis kod kuće, kavernozna tijela se rastežu.
jelqing
Mnogi ovu tehniku uspoređuju s procesom mužnje. Jelqing se izvodi samo sa 100% erekcijom. Penis je potrebno uhvatiti "prstenastim" hvatom točno u njegovoj bazi i polako pomicati hvat prema glavi. Prsten mora ostati čvrst do samog kraja, stisak se ne smije popustiti. Zaustaviti vježbu za penis treba kada postoji osjećaj neposredne ejakulacije. Jelqing je jedna od najpopularnijih tehnika za povećanje penisa.
Masaža
Tretmani masaže mogu djelovati kao priprema za tjelovježbu ili biti potpuni trening kako bi se utjecalo na veličinu penisa. Masaža može biti intenzivna ili lagana, provodi se na penisu u mirovanju ili erekciji. Evo jedne uobičajene tehnike:
- Penis mora biti u stanju 100% erekcije. Izvodite pokrete, kao kod masturbacije.
- Kada postoji osjećaj skore ejakulacije, potrebno je čvrsto stisnuti penis ispod glave. Stiskanje bi trebalo biti jako, ali ne toliko da se pojave modrice. Učvrstite ovaj položaj 5-7 minuta, ovisno o osobnom treningu.
Takva neovisna masaža djeluje na kavernozna tijela: ona se rastežu pod pritiskom krvotoka. Glavna stvar je biti na vrijeme prije početka ejakulacije.
Kako napraviti trening za povećanje debljine penisa?
Liječnik će vam pomoći odabrati najprikladnije vrste treninga za povećanje penisa.
Evo nekoliko učinkovitih vježbi za zadebljanje penisa. Svaki od njih se izvodi na djelomično erektivnom penisu. Tako:
- Savijanje. Penis se uzima lijevom rukom, a desnom se savija u različitim smjerovima. Vrijeme vježbe treba biti do 5 minuta za početnike. Fleksija vam omogućuje jačanje trupa penisa, odnosno njegovih kavernoznih tijela, koja pripadaju hrskavičnom tkivu. Treba izbjegavati bol, oticanje, pulsiranje. Normalno je osjetiti laganu bol odmah nakon završetka treninga i tijekom perioda oporavka.
- Poboljšanje cirkulacije krvi. Potrebno je uhvatiti penis u bazi „prstenastim" hvatom, a drugom rukom izvoditi rotacijske pokrete penisa. Takve jednostavne kružne pokrete trebate raditi dnevno 20 puta u svakom smjeru. Istodobno, neophodno je dobro stisnuti penis u podnožju, čime ćete izbjeći bol tijekom izvođenja.
- Stezanje. Smatra se jednom od najboljih vježbi za povećanje debljine penisa. Sam naziv prakse preveden je kao "hvatanje". Za izvođenje vježbe trebat će vam posebna naprava koja se pričvršćuje na bazu penisa i stišće ga. Nakon uklanjanja stezaljke, protok krvi u kavernozna tijela postaje dvostruko veći, što pozitivno utječe na debljinu organa.
Preporučljivo je konzultirati se s andrologom ili urologom - stručnjak će moći dati preporuke o tome koje će vježbe za povećanje penisa biti korisne u određenom slučaju.
Kontraindikacije na klase i sigurnosne mjere
Ako imate dijabetes, trebali biste prestati s vježbanjem.
Bez obzira na složenost odabranih vježbi za rast penisa, postoje slučajevi kada takve prakse treba napustiti:
- poremećaji zgrušavanja krvi,
- upalni procesi u genitourinarnom sustavu,
- dijabetes,
- venerične bolesti,
- onkološki procesi u tijelu,
- mentalni poremećaji,
- kršenje integriteta kože penisa,
- zakrivljenost penisa.
Među stavkama obveznih sigurnosnih mjera, treba napomenuti:
- obvezni pripremni postupci,
- precizno izvođenje tehnike vježbanja,
- korištenje maziva, ako to zahtijevaju uvjeti vježbe.
Proizvodi koji pojačavaju učinak treninga
Plodovi mora pomoći će poboljšati učinak treninga.
Tijekom izvođenja vježbi za povećanje penisa treba pažljivo pratiti svoj način života, a posebno prehranu. Dakle, konzumacija određene hrane pojačat će učinak treninga. Svoj jelovnik svakako obogatite proizvodima kao što su:
- orasi,
- plodovi mora, losos,
- biljna ulja: maslinovo i sezamovo,
- đumbir, kurkuma, muškatni oraščić,
- mliječni proizvodi, jaja, meso,
- začinsko bilje, voće, povrće.
Preporuča se potpuno napustiti alkohol i pušenje, jer njihove aktivne tvari uništavaju moždane stanice, krvne stanice i poništavaju sve napore čovjeka.